同等学力申硕考试解压办法

    中国的传统教育注定了成绩是考核学生学习水平的唯一标准，这确实是一件让人无可奈何的事情，想要证明自己，你也只有一条途径，那就是考试。由此可见，考试这两个字眼会给我们带来多大的压力。面对压力，有的人选择了逃避，逃到无处可逃的时候才会选择面对，那么，为什么就不能从一开始就直面压力呢？

    对于参加同等学力考试的考生来说，他们不止一次的考试机会，他们有三次左右的机会，但是，即使是有三次机会，他们的压力也是极度巨大的，毕竟他们为了考试付出了常人无法理解的努力。而且，虽然有三次机会，但是，随着一次又一次的失败，我们面临的压力将会成倍增长，到最后更是苦不堪言，那么，在同等学力申硕考试的途中，我们应该怎么样做才能更有效的减缓自己所面临的压力呢？

    减压的方法有很多，下面我就给各位考生介绍几种常用的减压方法，曾经的众多考生也是在这几种方法的帮助下，轻松的通过了同等学力申硕考试。第一种，就是肌肉放松训练。其中包括练习冥想、呼吸训练和肌肉放松等等，这里我就说说呼吸训练吧，能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。第二种，是改变错误的思维习惯。埋头于琐碎的事物可以减压，这一点相当于疼痛转移，当你聚精会神的做一些琐碎的小事时，你的精力都集中在这些事情上了，自然想不到压力了；同时，压力过大的时候可以先行动再思考；其实，顺其自然的看待事情的发展，接纳不能改变的事情，投身于可以改变的事物，做自己应当做的事情。第三种方法就是选择正确的压力应对策略。我们可以把压力应对策略分为三种：无策略、以情绪为中心的策略、以事件为中心的策略。我们产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害。自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐，也可以找到心理咨询师学习放松技术。我们能意识到什么造成了自己的压力，于是我们努力的改变这件事情，比如当我们考试失败造成了压力的时候，我们会努力学习去减轻压力。

    缓解压力的办法有很多，上面只是给各位考试列举了常用的几种，同等学力申硕是我们拿到申硕学位证的关键，但也不仅仅是一次机会，也没有必要有那么大的压力，这次不行还有下次，下次也不行我们再去报个有保证有水平的辅导班，好好努力一把，想通过同等学力考试也是很轻松的事情。最后，希望各位同等学力申硕的考试都能顺利的通过同等学力考试，早日拿到申硕学位。

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